EMAIL N°2 :

De : Votre derrière

Sujet : Comment me réveiller

Corps de l’Email :

Salut, c’est votre arrière-train. J’ai quelque chose d’important à vous dire...

Cela fait maintenant un moment que je suis endormi. Savez-vous pour quelle raison ?

À cause de la position ASSISE.

D’innombrables études démontrent comment le fait de rester assis nuit à votre santé physique. C’est un « tueur silencieux ». Contrairement aux blessures sportives, vous ne réalisez l’étendue des dommages infligés que lorsqu’il est trop tard.

La seule fois où nous remarquons qu’il pourrait y avoir un souci est lorsque nous restons assis trop longtemps et que nous avons les fesses engourdies. Le « Syndrome de la fesse morte » (ou amnésie glutéale) survient quand vos fessiers arrêtent de fonctionner comme ils le devraient.

Le terme technique est « inhibition ». Quand vous restez assis durant une période prolongée, vos fessiers ne sont pas activés. Ils s’affaiblissent et cela a des conséquences sur le reste de votre corps.

Les autres muscles sont forcés de compenser la faiblesse de vos fessiers et cela peut entraîner des douleurs dans le bas du dos, les genoux ou les hanches.

Ils empêchent vos muscles fessiers de s’activer, par conséquent vous ne pouvez jamais vous donner à 100%. Vous ne pouvez pas entraîner un muscle dormant.

Le pire, c’est que vous pouvez en souffrir même si vous faites régulièrement de l’exercice. Vous ne pouvez pas annuler l’effet de la position assise en vous « sur-exerçant ».

Nos muscles sont dormants, donc nous devons les réveiller. C’est pourquoi vous n’obtenez jamais les gains que vous escomptez, malgré vos efforts.

Quand vous vous regardez dans le miroir en vous demandant où je suis (moi, votre postérieur) et ce que vous pouvez faire de plus, c’est fini.

> Comment Réveiller Vos Fessiers

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EMAIL N°3 :

Sujet : Forcez vos fessiers à EXPLOSER

Sujet 2 : Forcez vos fessiers à exploser...

Corps de l’Email :

Vous voyez, tout le monde CROIT avoir de puissants fessiers. Mais souvent leur faiblesse est masquée par de la force dans d’autres zones. Dès que vous isolez les fessiers… alors vous le réalisez.

Les culturistes qui passent leurs journées à faire des flexions de jambes, des fentes et des soulevés de terre s’effondrent quand je leur fais faire des mouvements spécifiques aux fessiers. Ce sont des colosses aux pieds d’argile.

Après quelques minutes d’exercices axés sur les fessiers, ils sont à terre.

Quand ils découvrent à quel point ils sont effectivement faibles, ils ont du mal à me regarder en face. Mais cela arrive tout le temps.

Comparons-les aux sprinters qui s’entraînent dans mon centre d’entraînement. Ils sont extrêmement concentrés sur les mouvements spécial fessiers. Quand ils sont confrontés au même programme, leurs fessiers délivrent une vitesse et une puissance brutes et sans bride.

Si vous voulez comprendre comment faire exploser vos fessiers, regardez comment s’entraînent les sprinters.

Et, honnêtement… Avez-vous JAMAIS vu un sprinter avec des fesses molles et plates ?

Le problème, ce n’est pas à quel point vous vous entraînez dur. Cela peut même ne pas venir de vos gènes ou de votre alimentation. Cela n’est certainement pas dû à votre engagement, même si vous pouvez avoir l’impression que vous avez tout essayé et que cela n’a rien donné.

Vous voyez, ce n’est pas votre faute.

On vous a menti.

Quand nous faisons assez confiance aux entraîneurs pour leur confier nos corps, nous nous attendons à ce qu’ils sachent ce qu’ils font, n’est-ce pas ?

Mais il semble que ce ne soit pas le cas. Ils se reposent sur des routines basées sur des principes de recherches et d’entraînements vieux de plusieurs décennies, au lieu de combiner les dernières découvertes scientifiques avec, vous savez, les expériences réalisées en travaillant avec des athlètes dans le MONDE RÉEL.

Le pire, ce sont les « célébrités » du fitness sur Instagram qui donnent des conseils basés sur une mauvaise compréhension de la physiologie humaine.

Ils comprennent mal les muscles. Ils comprennent mal comment cibler les fessiers. Ils comprennent mal les principes d’entraînement fondamentaux.

Ils ne vous dressent pas le tableau complet.

(Bien sûr, ils ont peut-être de belles fesses… mais ils ont 20 ans, ils n’ont jamais eu d’enfant et ils ont d’excellents gènes. Mais voilà, ça, on ne le mentionne pas…)

À la place, vous faites face à la déception quand vous n’obtenez pas les mêmes résultats.

C’est pour cela que je devais élever ma voix… pour lutter contre la désinformation et les mythes que certains entraîneurs continuent à vous imposer.

Ce n’est pas mentir que de dire que Débloquez Vos Fessiers contient le meilleur de mon expertise et de mon expérience en mouvement fonctionnel en ce qui concerne le développement des fessiers.

J’ai compris comment forcer vos fessiers à se développer et j’ai créé un programme qui ne nécessite que 2 entraînements par semaine durant 4 semaines. C’est tout.

Il ne pourrait pas être plus simple et il délivre rapidement les résultats que vous voulez : des fessiers plus galbés, plus musclés et plus développés en seulement 15 minutes par entraînement.

Débloquez Vos Fessiers est le premier programme conçu pour forcer vos fesses à se développer en ciblant tous les muscles sur tous les plans dans chaque type d’exercice.

Développez des Fessiers Plus Galbés & Plus Musclés en seulement 15 minutes par entraînement

On se reparle bientôt,

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EMAIL N°4 :

Sujet : Vos fessiers

Sujet 2 : Ce courriel concerne vos fessiers

Corps de l’Email :

Ce courriel concerne vos fessiers, également connus sous le nom de…

Postérieur
Fesses
Cul
Derrière
Arrière-train
Popotin
Lune
Siège
Gluteus maximus…

Est-ce que j’en ai oublié ? Non, ne répondez pas…

Ok, je crois que c’est clair, on a bien compris de quelle partie du corps nous parlions, mais saviez-vous que…

Vos Fessiers sont Le Moteur de Votre Corps

Tout découle de cette zone. Que vous marchiez, couriez, escaladiez, sautiez, montiez un escalier, que vous soyez assis ou même juste debout sans bouger, vos fessiers sont impliqués. Plus vos fessiers sont forts, plus vos mouvements sont efficaces.

Renforcez vos fessiers et vous courrez plus vite, vous sauterez plus haut, vous lancerez plus loin !

Si c’est un CHOC pour vous, ne vous inquiétez pas… J’assure vos arrières(-train).

Le Secret pour Débloquer des Fessiers Puissants et Bien Sculptés

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EMAIL N°5 :

Sujet 1 : Le meilleur exercice (que vous ne connaissez pas) pour développer ses muscles fessiers

Sujet 2 : L’exercice N°1 pour des fessiers galbés

Corps de l’Email :

Saviez-vous qu'il existe un exercice qui, selon des études récentes, est le PLUS efficace pour développer des muscles fessiers puissants ?... Et la plupart des gens ne le pratiquent JAMAIS lorsqu'ils font travailler leurs muscles fessiers !

Cet exercice n’est pas seulement le plus efficace pour renforcer vos fessiers, il est également idéal pour protéger votre dos et vos genoux contre les tensions indésirables couramment associées à d’autres mouvements : deux zones douloureuses pour beaucoup d’entre nous.

Nous vous encourageons à essayer cet exercice :

L’exercice N°1 pour des fessiers galbés (+ double bénéfice pour protéger votre dos et vos genoux)

Vous découvrirez également une série d’autres exercices et techniques soigneusement sélectionnés, conçus pour développer des fessiers plus musclés et plus galbés en seulement 15 minutes.

=> Développer des fessiers plus musclés et plus galbés en seulement 15 minutes par jour

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EMAIL N°6 :

Sujet 1 : 3 obstacles qui empêchent d’obtenir des fessiers musclés)

Sujet 2 : 3 barrières au développement de fessiers galbés

Sujet 3 : L’exercice N°1 pour des Fessiers Plus Galbés et Plus Musclés

Corps de l’Email :

Si vous êtes comme la plupart des personnes, vous aimeriez probablement avoir des fessiers plus galbés et plus musclés.… Et peut-être avez-vous déjà essayé (et échoué) de faire des exercices que vous pensiez utiles, mais à la place, ils vous ont plutôt déçu et découragé…

La bonne nouvelle, eh bien, c’est que ce n’est pas de votre faute ! La plupart des formateurs et des méthodes s’y prennent mal.

Cliquez sur le lien ci-dessous pour en apprendre davantage sur les 3 obstacles les plus courants au développement de fessiers galbés que la plupart des gens rencontrent en essayant d’entraîner leurs fessiers.

Vous apprendrez non seulement à surmonter ces obstacles, mais vous découvrirez également l’Exercice N°1 pour développer des Fessiers Plus Galbés et Plus Musclés.

Non seulement cet exercice renforce vos fessiers, mais il protège également votre colonne vertébrale et vos genoux.

==> 3 obstacles qui empêchent d’obtenir des fessiers musclés (plus, l’exercice N°1 pour des fesses plus galbées)

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EMAIL N°7 :

Sujet : Comment mettre le FEU à vos Muscles Fessiers...

Corps de l’Email :

Développer un Derrière Athlétique et aux Courbes Parfaites peut en fait être très facile grâce à la Méthode « GM3 ».

Une approche « à l’emporte-pièce » ne fonctionne pas. Je le sais, j’ai essayé.

À la place, nous avons besoin de la Méthode « GM3 » étayée scientifiquement pour réveiller et amorcer le plus gros muscle dormant de votre corps, relâcher le groupe musculaire inhibiteur, et inclure des exercices pour développer la force et les muscles, et brûler l’horrible graisse.

Le protocole de « Réveil » à base d’étirements et d’activation AMORCE vos fessiers dormants, cela prépare l’ensemble de vos 3 muscles fessiers aux 3 types d’exercices sur les 3 plans de mouvement.

Il s’agit d’un plan vraiment axé sur les FESSIERS. Il ne comprend pas de squats, de soulevés de terre ni de fentes… Juste des mouvements qui mettent le feu aux muscles de votre postérieur.

Désormais, vous pouvez exhiber des fessiers dont même un athlète professionnel serait fier… en vous exerçant seulement 2 jours par semaine sans programme d’entraînement complexe.

En suivant cette approche :

• Vous accélérerez le processus pour en avoir plus « dans le coffre » en moins de 30 jours
• Vous augmenterez rapidement la taille et la puissance de vos fessiers, même si vous n’avez pas accès à une salle de sport
• Vous débloquerez le géant endormi en vous et vous atteindrez un tout nouveau niveau de performances sportives précédemment réprimé en vous

Quand j’ai testé ce programme avec les gars de Débloquez Votre Corps (le plus ancien site internet dédié à la musculation), ils ont été choqués de découvrir à quel point cette désinformation et ces mythes étaient courants.

Après seulement quelques jours passés à suivre le programme, les hommes et les femmes de l’équipe ne pouvaient pas croire à quel point la puissance et la force de leurs fessiers s’étaient accrues… et ce sont des gens qui s’entraînent TOUS LES JOURS.

Mike Westerdal (le PDG de Débloquez Votre Corps) m’a dit : « Brian, tu dois partager ce que tu sais… Tu dois aider autant de gens que tu peux avec ça… ».

Alors, après des mois passés à rassembler tout ce que je savais pour en faire profiter le monde entier, voici ce que j’ai pour vous…

Je vous présente Débloquez Vos Fessiers pour développer des Fessiers Plus Musclés & Plus Galbés

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EMAIL N°8 :

Sujet : Le Meilleur Exercice pour des Fesses Dignes d’Instagram

Corps de l’Email :

Si vous êtes sur Instagram, vous avez probablement vu ça :

On les connaît sous le nom de Fesses d’Instagram, et…

Elles sont si fermes que vous pourriez faire rebondir une pièce de 25 centimes dessus. Mais…

Ne vous inclinez pas trop vite et n’enfilez pas un long T-shirt avant de sortir de chez vous, parce que…

Les apparences peuvent être trompeuses. En fait…

Sur bon nombre de photos que vous voyez, les modèles ont les fesses si contractées et le dos si cambré en arrière que ça en est douloureux. En plus, elles portent des pantalons taille haute qui affinent la taille et remontent aussi les fesses…

Cela n’enlève rien au mérite des demoiselles qui travaillent dur pour leur « Insta-Booty ». Cependant il apparaît que…

Beaucoup de gens peuvent tout simplement travailler TROP dur s’ils suivent les conseils conventionnels pour sculpter les fesses (et c’est tout aussi important pour ceux qui travaillent dur mais ne voient jamais les courbes rebondies qu’ils recherchent).

Vous voyez…

Les dernières recherches prouvent que les exercices que je suis sur le point de partager avec vous activent plus de fibres musculaires dans les fessiers que n’importe quel autre exercice existant.

Les mêmes recherches prouvent également qu’il est idéal pour protéger la colonne vertébrale et les genoux contre les tensions indésirables couramment associées aux flexions des jambes et aux fentes, tout en maximisant le galbe des fessiers.

J’ai vu certaines demoiselles d’Instagram poster des photos d’elles en train de pratiquer cet exercice, mais il n’y en a pas beaucoup.

Le meilleur exercice pour des fesses dignes d’Instagram

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EMAIL N°9 :

Sujet : Pourquoi vous devriez arrêter de faire des squats !

Sujet 2 : Maximus, Medius & Minimus

Corps de l’Email :

Aujourd’hui, je voudrais vous parler du Mythe du Squat en ce qui concerne le fait de développer des fessiers musclés, puissants et galbés.

Pour comprendre pourquoi tant de programmes font mauvaise route, jetons un œil au muscle.

Les fessiers sont composés de 3 muscles : le grand fessier (Gluteus Maximus), le moyen fessier (Gluteus Medius) et le petit fessier (Gluteus Minimus). Chacun joue un rôle dans la stabilisation, le soutien et la mobilité des jambes, des hanches et de la partie inférieure du corps.

Sans trop rentrer dans les détails techniques, pour se développer, les muscles fessiers doivent travailler sur 3 plans de mouvement.

Si vous voulez des fessiers galbés, vous devez les entraîner sur l’ensemble des TROIS plans de mouvement pour profiter de toute leur ampleur : le plan vertical, le plan horizontal et le plan rotationnel.

La plupart des gens font des flexions de jambes et des soulevés de terre qui sont des mouvements verticaux. Vous devez aussi faire des mouvements latéraux et rotatifs.

Donc vous voyez pourquoi la plupart des programmes échouent, c’est parce qu’ils ne ciblent pas la totalité des 3 plans de mouvement.

Voici ce qui complique les choses. Il n’existe pas un seul exercice qui cible les 3 plans à la fois. Pour vous garantir de cibler toutes les parties de chacun des muscles, vous avez besoin de 3 stratégies différentes d’exercices dans les 3 plans de mouvement.

Et c’est pourquoi l’entraînement spécifique aux fessiers est la clé pour débloquer leur puissance…

La Solution : l’entraînement spécifique aux fessiers

Pour développer pleinement vos fessiers, votre entraînement doit se focaliser sur 2 éléments :

1) les mouvements spécifiques aux fessiers
et
2) le ciblage de l’ensemble des 3 muscles, avec l’ensemble des 3 stratégies d’exercice dans l’ensemble des 3 plans de mouvement.

Le plus grand mythe qui vous empêche d’avancer est, de loin, le fait de considérer que les flexions sur jambes (squats), les fentes (lunges) et les soulevés de terre (deadlifts) soient des exercices pour les fessiers.

Ce n’en sont pas. Ce sont des exercices pour les jambes. Ils peuvent accessoirement activer les fessiers, mais ils ne concernent que les jambes.

Si vous voulez des fessiers plus forts, pourquoi ne faites-vous pas des exercices de renforcement des fessiers ?

Vous pouvez constater pourquoi il est facile de retomber sur de gros mouvements composés, mais il y a 36 mouvements SPECIFIQUES AUX FESSIERS pour cibler chaque partie de vos fesses. Certaines personnes (entraîneurs compris) peuvent trouver ceci intimidant, mais il y a un moyen simple d’y remédier.

Il existe un « secret » détenu par de nombreux modèles et compétiteurs de fitness (qui connaissent une astuce ou deux pour se sculpter de puissantes fesses). Et cela peut transformer la manière dont vous vous entraînez.

C’est assez simple, ils n’entraînent PAS les fessiers et les jambes ensemble. (Et pourquoi le feraient-ils? Ce sont deux choses complètement différentes.).

À la place, ils dédient au moins 2 sessions par semaine uniquement à leurs fessiers. Les jours dédiés à leurs jambes s’ajustent autour.

C’est logique quand vous y réfléchissez.

Les fessiers sont le plus grand muscle de votre corps. Ils doivent avoir leur PROPRE journée.

Alors, la question c’est : prenez-vous le développement de vos fessiers assez au sérieux pour emboîter le pas aux compétiteurs de fitness et pour vous engager à dédier des journées uniquement à vos fessiers ?

Développer des Fessiers Athlétiques et aux Courbes Parfaites peut en
fait être très facile <---Découvrez comment

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EMAIL N°10 :

Sujet : Débloquez Vos Fessiers & Développez Vos Muscles Fessiers

Corps de l’Email :

Comme vous le savez probablement, les muscles de nos fesses (les fessiers) sont composés de 3 muscles principaux appelés le gluteus maximum (grand fessier), le gluteus medius (moyen fessier) et le gluteus minimus (petit fessier). Les fessiers sont un groupe musculaire essentiel et la plupart des gens ont des fessiers très faibles.

Ils pensent qu’ils peuvent renforcer leurs fessiers et développer leur postérieur en faisant des exercices qui les ciblent.

Le problème, c’est que la plupart des gens ont des muscles fessiers inhibés qui ne s’activent pas correctement en raison d’un manque de mobilité dans d’autres zones.

Les Lois de l’Inhibition Réciproque affirment ce qui suit :

« Les articulations sont contrôlées par deux ensembles de muscles opposés, les extenseurs & les fléchisseurs, qui doivent fonctionner de manière synchronisée pour obtenir un mouvement fluide. »

Cela signifie en fait que vous devez restaurer la pleine longueur des groupes musculaires opposés avant d’être capable de contracter et d’activer complètement vos fessiers.

Cela implique bien plus que simplement « renforcer » vos fessiers.

Si vous faites n'importe quoi, cela peut entraîner toutes sortes de problèmes comme un syndrome rotulien, un syndrome de la bandelette ilio-tibiale, une périostite, les problèmes de pieds & de démarche, et des muscles dorsaux raides qui tirent sur votre omoplate et peuvent compromettre votre posture.

Les fessiers sont vraiment essentiels au mouvement.

Le Coach de Mouvement Fonctionnel Brian Klepacki vous apprend comment prendre soin de vos fessiers pour que vous puissiez atteindre votre plein potentiel, tout en évitant les blessures et en développant vos muscles.

Débloquez Vos Fessiers & Développez Vos Muscles Fessiers

La page comprend aussi également les meilleurs exercices que vous pouvez faire pour vos fessiers.

Profitez !

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